暑い夏にはビールサーバーを活用

暑い日のビールは最高です。ビールサーバーを購入することによって、いつでもキメの細かいビールを飲むことができちゃいます。自宅にいながら本格的な居酒屋気分を体験しちゃいましょう。

暑い夏にはビールサーバーを活用



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2013-12-23

減量するなら、
食事のメモをとるのが効果的だとわたしは思います。

本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長い減量生活に必ず活きてくること間違いなしですよ!

減量中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。

まずは、食べ過ぎの防止。

例えば、
カロリーが高いしそ餃子や甘いデザートを
食べ過ぎてしまった日があるとします。

食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついには減量失敗…なんてことにもなります。

覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。

でも、食事メモをつけていれば大丈夫!
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
1週間位前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降の減量生活にも支障をきたしません!

次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。

「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「6時13時晩きちんと食べてない」

…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。

食事メモを7日間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ!
わたしの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。

その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに4キロ減りましたよ!
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。

後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやって減量を成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。

皆さんも、減量を成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね!

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2013-12-21

何事においても、完璧主義の人っていますよね?
完璧なカロリーコントロール、完璧な運動メニュー、完璧な生活習慣!
これでばっちり減量も成功!

でも、わたくしは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。

実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しい運動、
まさに我慢と努力の根性の減量・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間にからだは細くなり、体重は減るでしょう。

しかし、そんな減量方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧な減量はできません。

そればかりか、1日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさん、そんな経験ありませんか?

これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に1日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません!

むしろ上手に息抜きできる人のほうが
減量の成功率は高いくらいですよ!

大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK!

とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツが減量のコツです。

運動も食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要!

そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的な減量方法といえます。

普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろ減量の近道と言えるでしょう!

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2013-12-20

こんばんは

今日は仄々しようと決めていたのに…

6時に起こされたよ。。。

ラジオ体操するためにねー

パパさんは元気いっぱい

おいらは疲れいっぱい

明後日からハンガリーにいくらしく
背中とか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。

でもさ、寒天ラーメンとか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ!?
とか思うんだけどねー

6㌔太って帰ってきても
コアリズムする!!とか意気込んでる

たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
ハンガリー行ってるやら・・・

あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…

さすがに向こうでコアリズムするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる!とか言ってたけどね。

忘れてないじゃん(笑)

突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…

初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。

6時から休みの日、何をする?といえば
今のおいらなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。

だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー

仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。

最近、疲れ切った人って多いからねー

残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・

たまには大阪駅に遊びにいこっかなー

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2013-12-19

最近あちこちでクマの話題、出てるねー。

危険!とか思ってたらさー。

ついにきのう、友人から連絡あって
地元にも出たらしいよー。

のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん!!

20時とか、暗いと外怖いしね。。。

明明後日友達が、難波にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。

なんか怖い話だよね。

おれ的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・

ダイエット緑茶とエアロビスティックで
9キロ痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。

そいえば、前会った時もへんせき
持ってたなー(笑)

かなり本気だったんだなとか実感

20時くらいに帰ってきたら・・・
肩凝り体操して、さっさと寝てるらしぃ。

肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。

なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。

最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー

おれよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い!

中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。

男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。

ちょっとおれもおやつをダイエットゼリー りんご味に
変えてみるかなー

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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2013-12-17

最近さー、弟が受験生なわけ。

部屋でエアリーシェイプネオやってたらさー
親に注意されてしまった。。。

知り合いにグチ言いまくり。。。

仕事から帰ってきて、時間はあまりない訳でー

自由時間なんだから、好きに使いたいわけでー

世の中、自分の部屋がない子だって、ヤル気のある子は
集中して勉強するよーって言ったんだけどね。。。

だって…エアリーシェイプネオ習慣なんだもん!

ダイエットEXが効果あっても、お金かかるし、
運動してれば体にも肌にも良いし。

10㌔でも痩せたいの!!!!

ここのところ、かたが気になるなーとは思ってたけど、
Wiifitだけじゃ物足りないし。

せっかく買ったのに。

あー仄々する。

自分の部屋なのにぃ!!

やっぱ一人暮らししたいなー、とはいっても今の給料じゃ。

きゅう師とかとろうかなー。

こないだも姫路行って、友達の家よったけど、
一人暮らしをしてる人に感心する。

家事も仕事もプライベートも忙しければ、お金のやりくりだって
楽じゃないわけだし。

テンプラセット食べたいねーって一緒に食べに行った時に
好きなことを仕事にしたことをうらやましいって言われたけど。

その分、ぼくは給料は安いから…

周りがダイエットシェイク ストロベリー味がいいって言っても我慢。

休憩中に寒天ダイエットゼリー食べてても我慢。

一応、親にはちょっとしたお金を入れて、貯金をしたら・・・
我慢するしかない。

ぼく的には辛いとこなんだよねー。。。

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